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心理医生专业建议：没有必要反复关注疫情信息

来源：天山网　　投稿人：华子　　　浏览次数：

 　天山网讯（记者郭玲 豆兴军 尹通元 加那提·托力肯摄影报道）疫情发生后，有人因为紧张总是怀疑自己是不是感染病毒了，或者总是关注比较负面的信息，这种情况如何进行心理应对？乌鲁木齐市第四人民医院心理测评科主任夏叶玲认为，大众没有必要反复关注疫情的信息，可以定时关注权威部门发布的信息。
　　8月6日17时，在自治区政府新闻办就乌鲁木齐市新冠肺炎疫情和防控工作举行的第二十场新闻发布会上，夏叶玲针对疫情给大众带来的负面心理影响，从专业角度给出建议。
　　夏叶玲说，疫情的发生给大众带来一些负面的心理影响，当不良的情绪积累到一定程度，在生理上会影响到神经内分泌系统、神经免疫系统的功能，从而出现诸如心慌、气短、乏力、胃肠功能失调、出汗、失眠等症状。在心理上，也会导致认知功能减退，判断力和应对能力下降，甚至情绪失控的反应。
　　夏叶玲建议，要科学地看待疫情，减少不必要的恐慌。一是正确认识紧张、焦虑的情绪。危险面前出现紧张和焦虑是正常的，是人们在面临危险的时候普遍都会有的反应，有助于人们识别危险，躲避和应对危险。需要我们去接纳它，而不是一定要消除它。
　　二是坚定必胜的信心。要相信我们现在的医疗水平，坚定战胜疫情的信心。特别是要看到，近期每天都有确诊病例治愈出院和无症状感染者解除医学观察，我们的治疗方案和技术都是较成熟的。
　　三是做好必要的防护。应当遵从专家的建议，经常通风、洗手，保持室内清洁等等。这样就能切断疾病的传播途径，避免被感染的可能。
　　四是促进身心健康。要养成有规律的良好生活习惯，保证充足的睡眠和营养，适当的锻炼，保持良好的心态。
　　五是理性关注疫情信息。定时关注权威部门发布的信息，以及专业机构发布的防治措施和权威专家所写的科普知识。没有必要反复关注疫情的信息，更不要轻信谣言、传谣。
　　六是必要时可进行心理咨询。当出现严重的焦虑和抑郁、失眠、频繁噩梦、易怒时，可以通过网上或电话等途径，选择接受专业的心理指导，我们也会竭诚为大家做好心理服务。

　　

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