吸烟危害健康,于是很多有吸烟习惯的人想戒烟。调查表明,戒烟成功率平均仅为25%左右,不少试图戒烟者反映:我下了决心真想戒烟,可一戒烟就觉得浑身不对劲,倒像得病了似的。甚至有人认为戒烟反而会生病,其实这是一种误解。
吸烟者中有95%以上的人会成瘾。烟中含有的尼古丁是一种成瘾性毒品,其程度比酒大6至8倍,与可卡因相似。在形成烟瘾的人的血液中尼古丁是维持一定水平的,如果达不到这一水平的,就会感到不舒服。由于尼古丁具有精神活性和强化性,会刺激中枢神经系统促使吸烟者重复使用尼古丁而不能自拔。虽然小剂量尼古丁可使神经中枢系统兴奋,即所谓提神,实际上是一种毒性反应,大剂量则会产生先兴奋后抑制甚至死亡的反应(尼古丁的成人致死量为40至60毫克)。
人戒烟后,由于机体缺乏了尼古丁的刺激,要自身调整到新的平衡,恢复正常健康的代谢机能,开始可能会不适应,在此便会产生一系列生理和心理反应,如烦躁不安、咳嗽、肌肉有刺痛感、多汗,有的人还会出现胃肠道功能紊乱、体重略有增加等,这些都是戒断症状。正是由于上述戒断症状的出现,使戒烟者产生了生病的错觉。戒烟症状实际上只是机体的一种短暂的生理反应,是机体进行健康的调整,恢复正常的生理机能的结果。它的出现恰恰表明,您的身体正在清除源于烟中的尼古丁,而且绝大部分尼古丁会在完全戒烟后1至2周内排出体外,戒断症状也会在2周后逐渐消失。因此只要拿出信心和毅力,并结合使用一些克服戒断症状的方法,待到尼古丁的成瘾性消失后,吸烟习惯就能改掉。
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