睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面：

　　一忌睡前进食，增加肠胃负担，造成消化不良。

　　二忌饮茶，茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入睡。

　　三忌睡前情绪激动，引起气血紊乱，导致失眠。

　　四忌睡前过度娱乐，神经持续兴奋。

　　五是睡时忌多言谈。

　　六是睡时忌掩面，以免呼吸困难，不利于健康。

　　七是睡时忌张口，以免吸入冷空气和灰尘，伤及肺脏、胃。

　　八是睡时忌吹风，要注意保暖。

　　 

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